Как сохранить собственные ресурсы в период пандемии?
Как сохранить собственные ресурсы в период пандемии?
Всем нам – и взрослым, и детям сейчас очень тяжело. Мы учимся жить в новой реальности. У каждого из нас был свой уклад жизни: школа, работа, общение с друзьями, путешествия и т.д. Но в один момент все поменялось.
Из-за угрозы заражения коронавирусом, мы находимся длительное время дома, а это совсем непросто. Я хочу дать несколько советов, как помочь себе и своим близким пережить этот сложный период.
Как сохранить свое психологическое здоровье (самообладание, адекватность и прочее) в условиях самоизоляции/карантина, которая спровоцирована факторами внешней окружающей?
Хотелось бы обратить внимание на то, что все мы имеем внутренние психологические ресурсы, которые помогают нам переживать возникающие стрессовые ситуации. Однако ресурсы исчерпываются и их необходимо пополнять, сохранять… В период пандемии — это наиболее актуально. Так как мы оказываемся в травмирующей ситуации, как внешне (СМИ, Интернет, нестабильная экономическая ситуация, работа в новых условиях или ее отсутствие, которая продиктована обстановкой в регионе/стране/мире), так и внутренне (новые условия труда, нахождение в одиночестве/со всеми ближайшими членами семьи 24 часа, болезни и др.). В результате внутренняя тревога проявляется в злости, апатии, раздражительности, которые накапливаются с каждым днем (кажется, что близкие пристают, требуют повышенного внимания). И вот весь этот спектр негативных эмоций обрушивается так или иначе на тех, кто находится рядом с нами в период самоизоляции/карантина. Отмечу, что ни спорт, ни общение с друзьями, как способ выплеска эмоций, в данных обстоятельствах не смягчают тот накопленный балласт негатива.
Подробнее: Как сохранить собственные ресурсы в период пандемии?
